科普時報記者 史 詩
天一轉冷，不少人就陷入沒精神、腳冰涼、腸胃鬧別扭的困境。最近，社交媒體上火熱的“金剛坐”，號稱能補氣血、助消化，到底靠譜嗎？
首都醫科大學附屬北京天壇醫院中醫科主任醫師李煥芹給出了肯定答案，其好處精準適配秋冬需求。“‘金剛坐’能將氣血‘引’向下半身，改善冰腳問題，同時滋養臟腑筋骨、補足精力；跪坐時可拉伸足陽明胃經與足太陽膀胱經，緩解‘秋乏’；還能刺激膝下犢鼻穴、足三里穴，打通胃經和脾經，預防秋冬腹脹、腹瀉，穩定老胃病，且能助力脊柱挺拔，改善膝內翻、骨盆前傾，兼顧養身與塑形。”
不過練習時，還需牢記注意事項與新手技巧。李煥芹說，練習“金剛坐”時，雙膝并攏跪坐，腳跟盡量并攏，無法并攏可分開，輕坐腳跟不重壓，脊柱伸直、肩放松、手搭大腿。新手可在臀腿間塞枕頭，30秒一組循序漸進，打坐前先熱身，飯后1-2小時再練，每天10-20分鐘即可，全程深呼吸，穿寬松衣物避冷風，結束后喝溫水。
李煥芹提醒，腰腿嚴重骨質疏松者練“金剛坐”可能增加骨折風險，有膝關節疾病者練習會加重病情，這兩類人不宜嘗試。
（責任編輯：梁艷）
晉公網安備 14090202000008號 
