通過走訪發現，大部分人關于科學運動的知識還有所欠缺，訓練方式也還不夠科學。某籃球機構專業籃球裁判員建議，生活中大部分人的訓練強度還是相對較低，若以減重、健康生活為目的，大家完全可以以“慢即是快”的理念進行訓練，注重日?！拔⑦\動”的積累。
太原市第二人民醫院營養科主管營養師李麗芬表示，大家可以在閑暇時間靠墻站、做家務，這些活動都可以消耗卡路里，且輕松便捷、可實現性很強。此外，省城某高校的同學小尹提到，她經常飯后散步、選擇爬樓梯而非坐電梯，如果有短程的行動會盡量選擇步行而非采用交通工具。她說：“這些看似微不足道的運動，累積起來效果很驚人。”“健康不是短跑，而是馬拉松。”尹同學的這句話，或許是對“慢即是快”理念的最好詮釋。
網絡上，有健身博主表示，即將到來的“三伏天”是一年中減脂減重的最好時機，運動會事半功倍。對此，李麗芬指出，運動雖好，但高溫天還是要量力而為，“本身身體素質較好或有運動基礎的人可以適當在‘三伏天’加強鍛煉，但平日總待在空調房，對高溫適應性不強，或是身體代謝、心肺功能較弱的人群不適合在‘三伏天’加大運動量。”同時，大量出汗還可能出現電解質失衡，普通人在運動中不必追求大汗淋漓，建議在溫度適宜的室內做一些在自身承受能力范圍之內的運動。
（責任編輯：梁艷）
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