低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是否會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷？25歲的楊女士分享了自己的經(jīng)歷：“我不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，就喜歡慢跑、打羽毛球和跳繩，這樣不會(huì)很累，還能強(qiáng)身健體、娛樂(lè)和減重。”然而，就是這種她以為的“低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)”，導(dǎo)致腿部韌帶撕裂。
“那次我連著跳繩跳了40分鐘。”楊女士說(shuō)，“其實(shí)，受傷前，我已經(jīng)感到身體異常疲勞和疼痛，但誤以為是正常現(xiàn)象，就沒(méi)有重視，想著歇一歇就好了。”就醫(yī)后，醫(yī)生告訴她，長(zhǎng)時(shí)間單一運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度勞累，異常疲勞和疼痛正是身體發(fā)出的損傷信號(hào)，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)注意傾聽身體訊號(hào)。
此后，楊女士調(diào)整了運(yùn)動(dòng)方式，采取“組合式”運(yùn)動(dòng)：先慢跑，再打羽毛球，最后跳繩。這種方式既能全面鍛煉身體，又避免了局部負(fù)荷過(guò)重。半年后，她的體重雖僅減少4公斤，但體態(tài)明顯改善，且再未出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
“只要是運(yùn)動(dòng)，就都會(huì)有產(chǎn)生損傷的可能性。”省城某體育機(jī)構(gòu)的負(fù)責(zé)人張老師表示，“只要是運(yùn)動(dòng)都會(huì)涉及身體各個(gè)關(guān)節(jié)以及身體機(jī)能的調(diào)動(dòng)，即使是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若方式不當(dāng)或忽視身體信號(hào)，仍可能造成損傷。科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并關(guān)注身體反應(yīng)至關(guān)重要。”
（責(zé)任編輯：梁艷）
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