都說眼睛是心靈的窗戶，耳朵也如眼睛一般，是人們感知世界的另外一扇“隱形窗戶”。3月3日是第26個“全國愛耳日”，今年的主題是“健康聆聽，無礙溝通”。
據統計，全球有五分之一的人存在聽力受損，影響超過15億人。日常生活中，一些不良生活習慣正在危害人們的雙耳，如果不注意保護，耳朵也會“鬧脾氣”。而隨著年齡的增長，聽力損失的風險還會進一步增加。您是否了解自己的耳朵？除了熬夜、作息不規律，還有哪些壞習慣會導致我們的聽力減退？如何才能讓我們的聽力不再被悄悄“偷走”呢？山西晚報記者進行了采訪。
A聽力受損情況嚴峻
“我習慣在上班或回家路上戴著耳機聽音樂，有時候隔絕外界的聲音，耳機的聲音就會比較大，結果有段時間，我就發現自己摘下耳機后會有耳鳴的情況。”省城市民陳女士說。去醫院檢查后，醫生告訴她，她的聽力出現下降趨勢，“雖然暫時不要緊，但如果我一直這樣戴耳機聽音樂，肯定是對耳朵有傷害的。”
陳女士是幸運的，她只需要改掉戴耳機的習慣就好，相比之下，大學生小李就沒那么幸運了。半年前，他因為要參加研究生考試，就常常熬夜看書，精神壓力大加上不規律的作息，讓他常常感覺耳鳴，尤其是左耳，仿佛被塞上了一團棉花，“聽什么都是嗡嗡的。”經過醫生的詳細檢查，最終發現小李的左耳低頻有兩個頻段的聽力下降20分貝以上，診斷為突發性耳聾。“治療了很長一段時間，感覺好一些了，但還是不比以前。”小李說。
“與老年人聽力下降的原因不同，引起年輕人聽力損傷的主要原因是噪聲損傷。而造成噪聲損傷最常見的‘元兇’就是耳機。”北大一院太原醫院耳鼻喉頭頸外科汾東院區主任王文超介紹。而耳鳴是耳聾的早期預警，尤其在夜深人靜時，若耳內持續或間斷出現蟬鳴聲、電流聲、雷鳴聲，同時伴有聽力下降、眩暈、耳悶脹等不適時，建議立即就醫篩查。出現突發性耳聾后的72小時是治療黃金期，擱置越久，恢復可能性越小，后期治療難度越大，甚至還將面臨永久性聽力損失的后果。
根據世界衛生組織數據顯示，全球每五個人中就有一人聽力受損，這不僅影響日常生活，還可能引發更嚴重的健康問題。導致聽力損失的原因多種多樣，可能是先天因素，也可能是后天噪聲、疾病或不當用耳習慣所致，所以當發現自己接聽電話困難、多人交談時聽不清內容，或常覺得他人說話含糊不清，這些都可能是聽力受損的信號，需要引起重視。
B自測聽力是否下降僅可作初步判斷
日常生活中，有人可能在與他人交談時，發現自己越來越難以聽清某些詞匯，尤其是在嘈雜的環境中，這就是聽力下降的表現之一。
此外，周圍人說話的聲音也可能變得模糊，或者需要提高音量才能聽清；還可能會經歷耳鳴、聽覺扭曲或對于高音的敏感性降低等狀況。如果發現自己有上述癥狀，可能就需要開始自我評估了。
在一些醫院提供的健康科普資料中，一些簡單的自我測試可以幫助普通人判斷是否存在聽力問題。例如：最基本的測試是“耳語測試”，讓室友或親友在一定距離內小聲說話，看看您能聽清多少內容。或者嘗試用耳機聽一些輕音樂，看看自己能否清晰辨認出旋律或歌詞。
而在網絡上，還有一些網友覺得，用手機應用程序進行聽力測試就很靠譜。山西晚報記者搜索了一些市面免費的聽力檢測應用，發現這些應用大多是通過播放不同頻率和聲音強度的音頻，來幫助用戶評估自己的聽力水平的。
“這些自測方法只能作為初步判斷，若有疑似問題，及時就醫才是最佳選擇。”王文超表示，相比“自測”，他更建議大眾在發現自己可能存在聽力下降的情況時，去專業的耳鼻喉科進行進一步檢查。醫生會通過專業的聽力測試，如純音聽力測定、言語聽力測試等，準確評估患者的聽力狀況，并給予相應的建議和治療。
C兒童聽力需格外關注
今年的春節檔，很多人都被《哪吒2》“硬控”在影院倆小時，被那炫酷特效所震撼，很多家長想帶孩子去觀影，然而卻被網友勸退：“我娃看了半小時，就坐不住了。”“別去，電影院太吵了，我娃看完了說她耳朵疼。”……對此，太原市婦幼保健院耳鼻喉科負責人許智華表示，0-6歲是兒童聽力發育的關鍵時期，需要盡量遠離噪音環境。而電影院一般的聲音控制在80-90分貝，80分貝的聲音會使兒童感到吵鬧難受。如果噪音經常達到80分貝，兒童會產生頭痛、頭昏、耳鳴、耳聾、情緒緊張、記憶力減退等癥狀。
相比成人來說，兒童聽力損失的原因更復雜，其中，遺傳因素在先天性聽力損失中占比約60%，而孕期感染、生產異常、兒童期疾病、頭部外傷、噪聲環境、不當用藥等，也都可能導致聽力受損。
許智華建議，家長若發現孩子對聲音反應遲鈍、說話較同齡人晚等情況，需警惕，應及時帶孩子就醫檢查聽力。“實際上，新生兒需在3個月內完成聽力篩查，確診聽力損失者應在6個月內接受干預。”而聽力檢查應成為兒童定期體檢的一部分，通過定期檢查，能盡早發現聽力損失，以便及時干預。
對于重度或極重度感音神經性聽力損失的兒童，人工耳蝸植入是重要的治療手段。它能繞過受損的內耳毛細胞，直接刺激聽神經，幫助孩子恢復聽力。“一般來說，12個月至6歲是兒童植入人工耳蝸的較理想年齡段，1-3歲期間尤為關鍵，這是兒童語言發育的黃金時期，盡早植入能讓孩子更好地進行語言康復。”許智華說。但若孩子是先天性內耳畸形、大前庭水管綜合征等病因導致的聽力障礙，可能需要更早評估和考慮植入。另外，孩子的身體狀況要能耐受手術和術后康復訓練，家庭的積極支持與良好的康復條件也很重要。“守護兒童聽力健康，需要家長、醫生和社會共同努力，早發現、早診斷、早干預。”
D保護聽力刻不容緩
聽力健康與我們的日常生活息息相關。有研究顯示，聽力下降不僅影響溝通能力，還可能導致心理健康問題，如焦慮和抑郁。因此，關注聽力健康，定期進行聽力檢測，是每個人都應重視的任務。
如何才能保護我們的耳朵呢？王文超給出了一些建議：首先，應該合理控制音量。國際衛生組織建議，在使用耳機時，音量最好保持在60%以下，并且每次使用不超過60分鐘。此外，選擇適合自己的耳機類型也十分重要。封閉式耳機雖然能夠提供良好的音質，但如果使用不當，可能會對聽力造成更大的傷害。
其次，要減少在噪音環境下的暴露時間。無論是在繁忙的街道還是工廠車間，長時間處于強烈的噪音中，都可能導致耳鳴或聽力下降。若不可避免，建議使用專業的耳塞進行保護，盡量降低噪音來源。
同時，保持耳道清潔也至關重要。耳屎雖然有保護耳道的作用，但過多的耳屎反而可能導致聽力下降。在日常生活中，注意定期清理耳道，但切忌使用棉簽等硬物，以免二次傷害。適當使用耳道清洗液則是更為安全的選擇。
對于特定群體，如頻繁使用耳機的年輕人、在噪音環境中工作的成年人，建議定期做聽力檢查，了解自己的耳朵健康狀況，及時發現潛在的問題。未雨綢繆，早期干預，能夠有效降低聽力受損的風險。
在營養方面，某些食物也有助于保護聽力。綠葉蔬菜、堅果、魚類等富含抗氧化物的食物能夠減緩耳部衰老過程，同時維生素D、B12等營養元素對聽力保持也有積極作用。因此，合理飲食同樣是耳朵保護的重要一環。
山西晚報記者 張夢瑩
（責任編輯：梁艷）
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