隨著三伏天的到來，曬背這一養生方式又火了。
各類社交平臺中，許多網友分享自己的曬背心得和體驗，“瘦身”“祛濕氣”“面色紅潤”等效果讓不少人紛紛效仿。
曬背是個技術活，你曬對了嗎？
三伏天是曬背好時機
曬背，也稱“天灸”，有人把這種養生方式稱為“跟太陽借陽氣”“免費的大自然補藥”。只需要一片平地、一塊墊子、一把遮陽傘，幾乎零成本，于是跟風曬背的人越來越多。
甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師王世彪表示，人體腹為陰、背為陽，人體的督脈、足太陽膀胱經均分布在后背，其經穴聯絡臟腑，是身體最大的排毒通道。因此三伏天曬太陽補陽，最好的方式就是曬背。
曬后背時，毛孔充分張開，有助排出各個臟腑的邪氣，能起到疏通經絡、調節臟腑、緩解抑郁、改善體質的功效。
從現代醫學角度來說，曬太陽還有助于人體合成維生素D，促進骨骼健康。
哪些人適合曬背？
廣東省中醫院治未病中心副主任醫師張曉軒表示，雖然曬背養生操作簡單“零成本”，但確實是一個“技術活”，并非適合所有人。
哪些人適合曬背？一般而言，平和體質人群適合夏季曬背。手腳冰涼、怕冷畏寒等虛寒體質人群，以及長期待在空調房內、運動少、愛喝冷飲、代謝差的人群，尤其是女性，更適合曬背。
易上火、易皮膚過敏人群，以及老年人、兒童、孕婦均不推薦曬背；皮膚病患者也需慎重，最好在中醫師指導下進行，以免出現不良反應。
曬背是個“技術活”
即使是適合曬背的人群，也不能亂曬，有幾點注意事項需牢記。
1.10點之前、20分鐘內
上午陽氣逐漸生發，是曬背的好時機。10點后紫外線強，易被曬傷，所以盡量“趕早不趕晚”。
曬背時長最好不要超過20分鐘，通過每天“細火慢燉”式的曬背，溫升陽氣的效果更好。
2.曬前吃飯、曬后補水
如果空腹曬背，極易出現低血糖，建議在餐后半小時再去曬。曬背前后要及時補充水分和電解質，比如淡鹽水，以免大量流汗引發脫水。
3.穿對衣服、曬背曬腳
最好穿淺色、薄的寬松衣服，平趴在瑜伽墊等墊子上，蒙住頭部，露出背部。由于腳底有眾多穴位，不妨也露出來，被陽光刺激一下。
4.曬后別吹風受寒
曬后不要馬上進入空調房或吹涼風，否則容易感染風寒。
（據《生命時報》）
（責任編輯：梁艷）
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