熬最深的夜，加最狠的班，烤最辣的串，喝最烈的酒……年輕人總說“肝”不動了。
近日，“防猝死套餐”在網(wǎng)上悄然火了，一度沖上熱搜第一。這種“防猝死套餐”來自網(wǎng)友總結(jié)，由輔酶Q10、魚油、葉黃素、維生素D3等保健品組成。
“防猝死套餐”靠譜嗎？哪些人容易猝死？預(yù)防猝死的正確做法是什么？
網(wǎng)傳的“防猝死套餐”管用嗎？
早在2019年，主持人吳昕在某綜藝節(jié)目中的生活習(xí)慣就曾引發(fā)熱議。在醫(yī)生面前，吳昕說：“我每天都要吃好多保養(yǎng)品。先喝一個美白的，再喝一個葡萄籽，再吃一個葡萄籽。再吃一包鈣鐵，還有鋅、蜂膠，補氣的，補鐵的，童顏丸、魚油、蔓越莓、阿膠……”
細數(shù)完自己的養(yǎng)生清單，她卻遭到醫(yī)生的提醒：“你有沒有想過，吃這么多會造成肝損傷？”
像吳昕這樣的人吃多種保健藥品，以為既養(yǎng)顏又養(yǎng)生，誰知卻可能對身體造成另一種傷害。
多名專家表示，網(wǎng)傳的“防猝死套餐”并不能預(yù)防猝死。因為猝死多與心血管疾病有關(guān)，保健食品的作用只是保健輔助，并不具備治療的臨床作用。另外，服用過量的保健品還會對心臟、肝臟、腎臟等產(chǎn)生損傷。
據(jù)國家心血管病中心統(tǒng)計，我國每年心源性猝死者高達55萬人。“猝死多與心血管疾病有關(guān)，以往心血管疾病多發(fā)于中老年人，而現(xiàn)在急性心肌梗死發(fā)病率逐年上升，也有年輕化發(fā)展趨勢。”廣州市紅十字會醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師李彪介紹。
李彪表示，多半的年輕患者并沒有基礎(chǔ)疾病，但長期精神緊張、工作壓力大、過度勞累，再加上喜歡熬夜、吃煎炸類不健康食物或長期大量吸煙、喝酒，這些都會加速猝死的發(fā)生。這就是為什么“防猝死套餐”吸引了大批網(wǎng)友關(guān)注的原因。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院藥物研究所研究員吳松表示，猝死是疾病的一種，而保健食品本身不具有治療或預(yù)防的臨床作用。此外，保健品作用各不相同，所以這種“防猝死套餐”是不具備科學(xué)依據(jù)的。要根據(jù)每個人的身體需求情況有所側(cè)重，不能把一堆東西都攢到一起胡亂吃，也不能淺顯地認為“吃得全就是吃得好”。
浙大二院急診科盧驍醫(yī)生則表示，“如果你有熬夜、吃夜宵、酗酒、抽煙、不運動各種不良生活習(xí)慣，‘套餐’里面必須加一個靠譜的急診科醫(yī)生，否則VIP套餐也救不了你”。
濫用保健藥品或“傷肝”
廣州市紅十字會醫(yī)院藥學(xué)部主任張述耀介紹，保健品的主要作用是調(diào)節(jié)機體功能，輔助維持身體健康，彌補身體所缺的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等。“保健品不是藥物，更不能替代藥品進行治療或預(yù)防疾病，因此幾種保健品組成所謂的‘防猝死套餐’，并不能預(yù)防猝死。”
“保健品可以作為健康生活方式的一部分，但不能替代均衡飲食和健康生活方式，濫用保健品的危害遠超大家想象。”張述耀說。
以維生素為例：過量服用維生素A，會增加胎兒出生缺陷、肝異常、骨質(zhì)疏松、心血管疾病的風(fēng)險；過量服用維生素C，會導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石；過量服用維生素D，會導(dǎo)致血鈣上升、軟組織鈣化，可能會出現(xiàn)過度口渴、頭痛、惡心等中毒癥狀。
張述耀提醒，有些人還會亂用蛋白粉、長期喝藥酒、吃“增強免疫力”的保健品、過度補鈣等，這些看似對身體有益處，實則過量服用后，一定程度上會對肝臟、腎臟甚至心臟產(chǎn)生損傷。
這樣做才能有效“防猝死”
吳松研究員表示，構(gòu)成猝死的因素多種多樣，可能源于疾病也可能源于先天性原因，在人群中為個例，建議大眾不要過于恐慌，應(yīng)日常加強鍛煉、均衡飲食、保證睡眠、減少熬夜，如感到過度疲倦或觀察到一些癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)。
山東大學(xué)附屬生殖醫(yī)院主治醫(yī)師許超則表示，真正的“防猝死套餐”是：健康且規(guī)律的飲食（少吃高油高鹽高糖的食物），戒煙戒酒，避免熬夜，避免久坐，適當(dāng)運動，控制體重，保持愉悅的心情，不要過于勞累。
專家們的這些健康建議，也已經(jīng)被很多研究證實。
2023年8月，來自北京安貞醫(yī)院的宋現(xiàn)濤、邢浩然等發(fā)表在中國循環(huán)雜志的一項研究顯示，青年人群猝死主要與不良生活方式有關(guān)。其中常見的原因有：過度勞累；精神刺激；飽餐；飲酒；大量吸煙；寒冷。
根據(jù)研究和專家們的建議，這里整理出一套真正有效的“防猝死方法”，供大家參考。
別再熬夜有些人白天干不完工作，夜里接著干。但熬夜的傷害往往是潛移默化、逐漸積累的。
別吃太飽過度飽食很傷“心”！南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師姜醒華提醒，攝入過多的食物，特別是高蛋白、高脂肪食物，會加重心臟負擔(dān)。
戒掉煙酒很多人一邊吃著降壓藥、降糖藥，一邊參加各種酒局、煙霧繚繞。在用藥治療的同時，良好的生活習(xí)慣同樣重要。
別太勞累中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師李峻嶺表示，防癌不要過度勞累。很多癌癥患者特別勞累、工作壓力很大，睡眠不好、熬夜，還有其他不良生活習(xí)慣，比如重度抽煙。
別再久坐河南省腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師陳小兵表示，一動不動的生活方式帶來了諸多健康問題，是造成癌癥、失能和死亡的一個主要潛在原因。
遇事冷靜中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師吳永健表示，很多心臟病發(fā)作是因為劇烈的情緒變動。比如暴跳如雷會造成血壓變化，也導(dǎo)致體內(nèi)各種有害物質(zhì)快速增加，而引起心臟病發(fā)。
減少抑郁焦慮、壓力大等不良情緒對于心腦血管患者來說是引發(fā)猝死的一種誘因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一個獨立危險因素。
運動適量廣東省清遠市人民醫(yī)院心內(nèi)科主治醫(yī)師李金花表示，運動要量力而行，很多平時不參加鍛煉的人，在長時間跑步之后，體內(nèi)心臟供血不足，導(dǎo)致心臟負荷過大，就會容易發(fā)生心搏驟停，引起生命危險。在運動中，如果突然出現(xiàn)胸悶、心動過速、呼吸困難等癥狀，則不能再強行運動，要慢慢地放慢運動的步伐，繼續(xù)往前慢走幾分鐘，緩沖一下再坐下休息。
盲目跟風(fēng)不可取
野生“防猝死套餐”的悄然走紅，凸顯當(dāng)前人們對預(yù)防疾病、促進健康的重視。但必須清醒地認識到：所謂“防猝死套餐”，噱頭不小、水分極大，看似源自國外處方、效果神乎其神，實則是將保健食品與藥物治療、預(yù)防疾病混為一談，有夸大功效、誤導(dǎo)消費者之嫌。
保健食品不是藥物，雖可適宜于特定人群，具有調(diào)節(jié)機體功能，但并非適合全民食用，更不以治療疾病為目的。
根據(jù)最新發(fā)布的《保健食品新功能及產(chǎn)品技術(shù)評價實施細則（試行）》，保健食品按功能可分為補充膳食營養(yǎng)物質(zhì)、維持或改善機體健康狀況、降低疾病發(fā)生風(fēng)險因素三類，其中定位為降低疾病發(fā)生風(fēng)險因素的，必須有“權(quán)威性科學(xué)共識”“保健功能涉及的風(fēng)險因素能夠獨立影響疾病發(fā)生”等依據(jù)。顯然，野生的“防猝死套餐”并不存在相應(yīng)的科學(xué)依據(jù)，盲目跟風(fēng)不可取，誤以為吃了套餐，就能隨便熬夜、隨便作，甚至因此延誤病情和治療，無異于“掩耳盜鈴”。
誠如一位醫(yī)生所說，“預(yù)防猝死的重點不在于吃保健品，而是要有健康的生活方式”，保健食品的保健作用不能替代適量運動、平衡膳食等健康生活方式產(chǎn)生的健康作用。預(yù)防猝死需要的是加強對疾病本身的認識，是對健康生活方式的踐行，“亂投醫(yī)”不僅容易被收割智商稅，還可能事與愿違，對身體造成損害。
據(jù)央視網(wǎng)、廣州日報、南方日報、健康時報
（責(zé)任編輯：梁艷）
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