文/羊城晚報記者 劉欣宇 通訊員 許詠怡
秋分已過，但嶺南地區長夏的余熱仍未散去，不少人出現了鼻干、咽干、咽癢、皮膚干燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科鄭艷華副主任醫師建議，可從溫潤食補藥補、胃腸保暖、合理運動三方面共同抵御各種身體不適感，避免秋燥傷肺。
溫潤食補
秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。鄭艷華表示，首先可在飲食方面選擇多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、蓮藕等。秋燥還易引發口干舌燥、咽喉疼痛、大便干結、肺熱咳嗽等癥狀，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥多有良效。
不過藥補須在醫生指導下對癥下藥，不能濫服，尤其是秋燥傷肺的易感人群，如孩童、老年患者等，秋季忌濫用補藥。
胃腸保暖
胃腸道對寒冷的刺激也比較敏感。鄭艷華提醒大家要謹記“秋瓜壞肚”。比如西瓜，確實是夏季的消暑佳品，但是在立秋之后，不論是西瓜、香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣，可能引發胃腸道疾病，出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀，也有可能使原來的胃病加重。
她建議，日常外出時，可常備件輕薄外套，防止夜幕降臨時因為涼風襲來而受寒。在辦公室也不要穿著太少，避免久吹空調而引起人體不適。假如防護不當，容易引發呼吸道疾病、腸胃炎、感冒等。此外，晚上睡覺時如果暴露腹部，寒氣也容易通過肚臍侵入人體，因此夜晚睡覺要蓋好被子。
如果寒氣直沖腸胃，可能會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐。因此，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部保暖。同時還要注意讓腳保暖，盡量不要光腳穿涼鞋。
運動養肺
合理運動也能養肺。可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如慢跑、太極拳、八段錦等，對增加肺活量、改善肺功能有明顯幫助。不過鄭艷華也提醒，在運動前務必做好充分的準備活動，以免造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。且鍛煉時不宜一次脫衣太多，建議待身體發熱后，方可脫下過多衣服。運動量不宜過大，以防出汗過多、陽氣耗損，鍛煉后切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以免身體著涼。
（責任編輯：梁艷）
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