春季是人體新陳代謝最為活躍的時期，天津市南開醫院治未病科主任項蓉說，春季百草回生，萬物萌生，人的精神、情志、氣血能像春天的氣候那樣舒展暢達、生機勃發，但也易發生疾病。春季養生要特別注意起居勞作、精神調攝，關鍵是順應春天陽氣生發，同時避免風邪侵及人體。
項蓉說，立春是一年中的第一個節氣，立春后飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，如韭菜等，不宜食酸收之味。早春仍有冬日余寒，多吃些溫補陽氣的食物。晚春暴熱襲人，易引起體內郁熱而生肝火，可適當配些清解里熱、滋養肝臟、明目的食物。在新鮮水果中以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿餅之類為宜。
春天氣溫適中，濕度也適合睡眠，加上春天比冬天夜短，就會“春困”“春眠不覺曉”。在春季，睡眠宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午飯半小時后應適當小憩，一般以半小時或四十分鐘為宜；房間注意通風，保持室內空氣清新；堅持鍛煉身體，根據自己年齡、體質，選擇慢跑、散步、保健操等鍛煉項目。
該院治未病科副主任醫師郭岳還表示，中醫認為，養春重在保肝，肝屬木。因此春季養生中既要注意扶助陽氣，又要避免傷及脾胃。早春時期調養脾胃的飲食藥膳應以“升補”為主，可選擇熟地黃粥、首烏炒肝片、蝦仁韭菜、地黃羊腎粥、杜仲杞鶉湯等。王曉晴
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