明明吃得很少，可體重為何一直減下不去？為了快速達到瘦身的效果，一天只吃一頓飯，結果導致內分泌紊亂……現實生活中，不少愛美女性為了達到自己理想的體重，而去刻意節食，但效果并不理想。那么，如何預防肥胖呢？體重超標時如何做到科學減肥？就此問題，山西晚報記者采訪了山西白求恩醫院減重代謝外科主任韓建立。
說到肥胖預防，韓建立認為，可以少食多餐，定時定量，多吃素食，少吃甜食零食，少喝飲料，安排好每天的睡眠時間，生活作息要規律。同時，要堅持做運動，尤其對于辦公久坐一族，平時要多運動，加強體育鍛煉，增加熱量消耗，還可以多參加一些爬山、跑步等戶外運動，在增強體質的同時，還能預防肥胖的發生。
那么，如何做到科學減肥呢？韓建立說，一天只吃一頓飯的方法絕對不可取，應當采取合理的飲食辦法。一般或輕度的肥胖者，自己合理地控制飲食，加上堅持做運動，就可以達到比較理想的減肥效果。中度以上肥胖，在飲食上要嚴格控制，多加強運動，對于一些體質差、上了年紀、運動量少的肥胖人來說，可以到醫院找專業醫生進行咨詢，切不可盲目做吸脂手術、喝減肥藥等一些方法來減肥，以免對身體造成損害。
“預防肥胖，科學減肥要選擇正確的減肥方法，一定不能想當然去做一些自己認為的減肥方法。身邊有好多這樣的患者朋友，嘗試各種辦法，盲目減肥，效果不好不說，還損害身體。”韓建立主任提醒有減重意愿的“胖胖”，最好去醫院找專業醫生咨詢，選擇符合自身的、科學的減肥方法，重獲健康體魄。 （山西晚報記者）
（責任編輯：蔡文斌）
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