為了提高身體素質或保持身材,運動無疑是人們喜歡且易操作的方式,運動中的仰臥起坐更是為絕大多數人所熟知和練習。近日網上有消息稱,仰臥起坐太“傷身”,會對腰椎和頸椎造成極大的負荷,長期進行這項鍛煉可能會給身體造成不必要的損失,這種“傳統”的鍛煉方法,或許已經到了被淘汰的時候。
根據《國家學生體質健康標準》,小學三年級起,“一分鐘仰臥起坐”便成為一項重要的評價指標,而且在中考體育、大學體能測試中,仰臥起坐也是考核的一項重要內容,那么仰臥起坐究竟能不能用來健身了呢?有專家解釋說,仰臥起坐本是一種簡單易行、鍛煉身體的好辦法,人們練習過程中動作不標準就可能對頸椎造成壓力,而長期的不規范動作便會對身體造成傷害。
動作規范度和運動量都可以影響到實際的結果,不僅是仰臥起坐,常見的踢毽子、俯臥撐、平板支撐、跑步、蹲起等運動方式也可能對身體造成不良影響。有時因為不了解,做的動作不對,本想鍛煉身體卻事與愿違;有時因為太急切,如一些年輕女子追求馬甲線、鎖骨等,短期內加大運動量,也會讓身體承受不了。無論是為健康還是為美,都要以自己的身體狀況為基準,最好多詢問專業人士,運動過程中要循序漸進、及時調整、講究科學。(實習記者 許凈)
(責任編輯:籍俊霞)